Alderdommen er en svær tid

Tekst: Jannie Lindberg Sundgaard Foto: Michael Drost-Hansen

Bevægelse har altid været en vigtig del af Karin Rahbek Jensens liv. Hun er uddannet folkeskolelærer med fag i idræt, svømning, dansk og engelsk, og hvad end det har været gymnastik, svømning, skiture, ridning eller noget helt femte, så har det altid været naturligt for hende at bevæge sig. Hun er ikke i tvivl om, at den fysiske aktivitet har stor betydning for hendes krop og velbefindende og i endnu højere grad, efter hun har fået konstateret osteoporose.

“Jeg får medicin for blandt andet forhøjet blodtryk og kolesterol, men tager ikke medicin for osteoporose, da jeg synes, det har nogle dårlige bivirkninger for mig. I stedet har jeg et specielt fokus på at holde mig i form med styrketræning, og træning af min balance, koordinering og bevægelighed i led og ikke at forglemme kredsløbstræning. Alt sammen kompetencer, der er med til at forebygge faldulykker, styrke musklerne og ikke mindst udholdenheden. Det, at jeg holder mig i form på den måde gør, at jeg kan blive ved med at ride.”

“Når jeg rider, har jeg meget beskyttelsesudstyr på, og jeg ved, hvor mine grænser går. Med heste kan der altid ske noget uventet, og en ulykke kan forekomme, men jeg føler mig tryg med de forholdsregler, jeg tager og den erfaring og viden, jeg har som rytter. Heste har altid været en del af mit liv og giver mig selvfølgelig træning fysisk, men er også med til at holde mig i gang mentalt. Det, at jeg fortsat uddanner mig med ridekurser i både teori og praksis er med til at holde mig skarp, og giver mig samtidig følelsen af, at jeg har noget at give videre.”

Et helt menneske

Det med at have fokus på både det fysiske og mentale, at se mennesket som en helhed, er noget, Karin Rahbek Jensen vægter højt. Hun underviser mennesker med funktionsnedsættelser - såvel fysiske som kognitive - i svømning, og her er der et stort fokus på den enkelte deltager. Den fysiske og mentale træning smelter sammen, når der både skal koordineres bevægelser, kropsforståelse og socialt samvær deltagerne imellem. Men det er et fokus, der mangler mange steder i samfundet i dag, synes Karin Rahbek Jensen.

“Jeg ville ønske, man lyttede mere til det enkelte menneske. At man i langt højere grad italesatte, hvad ældre hver især kan bidrage med af ressourcer også uden for arbejdsmarkedet. Et større blik for, hvad det er for et menneske, man møder. At man tænker mindre i kasser og mere i mennesker.”

“Ældre er en ressource på mange måder, ikke bare på arbejdsmarkedet. Det kunne jeg godt ønske, at samfundet havde mere fokus på. De unge i dag skal blive på arbejdsmarkedet, til de er 70 år. Det, synes jeg, er synd. De får ikke tid i deres otium til at fylde det ud på en fornuftig måde. Noget der, uden tvivl, også ville være til gavn for samfundet fx ved at bidrage på andre måder end på det almene arbejdsmarked. Jeg gik på pension fra mit arbejde som folkeskolelærer som 60-årig og kunne ikke forestille mig at skulle være i mit job indtil i dag. Det handler ikke bare om, at man kan blive nedslidt fysisk, man kan også blive slidt mentalt. Og hvad er det så for et pensionistliv?”

Styrmand i eget liv

Netop den diskussion foregår mange steder i dag, hvor man både taler om ældrebyrden og det grå guld.

“Da jeg gik på pension, var det fordi, der var mange ting, jeg stadig gerne ville nå og have tid til. Jeg havde fx mulighed for at hjælpe min datter en periode, hvor hun var syg, og jeg har i mange år haft udlændinge i sprogundervisning. Jeg underviser elever i ridning, jeg er selv en aktiv rytter og har i snart 30 år været svømmeunderviser. Og så hjælper jeg mine børn og børnebørn, hvor jeg kan. Det er fantastisk at kunne hente og bringe mine børnebørn til og fra skole og børnehave og på den måde hjælpe mine egne børn og være en del af deres hverdag. Jeg sætter stor pris på at være styrmand i mit eget liv og holde fast i kontrollen over det.”

“Jeg tror, at noget af det vigtigste ved at blive ældre er, at man stadig føler, der er brug for en. At det ikke kun er en selv, som har brug for andre, men at andre også har brug for en.” 

Lev i nuet, men...

Så hvordan holder man fast i sig selv og et godt liv, når årene vokser på dåbsattesten og skavankerne udfordrer både fysikken og overskuddet i hverdagen? 

“Hvad er det, man siger... hvis du vågner en morgen og ikke kan mærke din krop, så er du nok død,” griner Karin Rahbek Jensen, og fortsætter mere alvorligt: “Vi får hele tiden at vide, at vi skal leve i nuet, men nuet er jo formet af det, som ligger bag os, og fremtiden, den former vi i nuet, men med alderen bliver der mindre fremtid foran os. Det er mere afvikling end udvikling. Det er svært, synes jeg, For det er udvikling, som motiverer mig. Der er stadig masser af ting, jeg gerne vil, fx blive en endnu bedre rytter, lære mere, opleve mere – mange ting.”

“Jo ældre vi bliver, jo mere skal vi gøre for at holde os i gang både fysisk og mentalt. Vores komfortzone svinder ind med årene, og det er vigtigt at udfordre den, så vi ikke går i stå. Vi må hele tiden skubbe os hen til grænsen; ikke så vi falder, men så vi udfordrer os selv og udvikler os. Det skal vi blive ved med hele livet – udvikle os, bare på forskellige måder.”

Du kan gå til varmtvandstræning på Møllestien

Sundhed og Omsorg tilbyder i samarbejde med FOF Aarhus kompenserende specialundervisning i svømning for voksne med bevægehandicap. Hvor: Folkehuset Møllestien, varmtvandsbassin Hvornår: Sen eftermiddag og aften på hverdage (undtagen tirsdage) Du skal visiteres, hvilket foregår på baggrund af ansøgningsskema, som du udfylder og indsender til FOF Aarhus. W Ansøgningsskemaet kan hentes på:

 https://bit.ly/kompenserende-svomning

Eller kontakt FOF Aarhus for yderligere information. Tlf.: 8612 2955 Der findes forskellige tilbud om varmtvandstræning i Aarhus Kommune.

Se mere på https://aarhus.dk/varmtvand

Du kan søge råd og vejledning hos Osteoporoseforeningen

Ane Søby Eskildsen, kommunikationschef i Osteoporoseforeningen, fortæller, at de får mange henvendelser fra folk, der spørger ind til kost, træning og medicin, men det er meget individuelt, hvad der fylder for den enkelte:

“Mange vil gerne gøre noget selv, men ved ikke hvad, og så hjælper vi dem i gang. Særligt kalk og andre kosttilskud fylder meget. Det kan være lidt af en jungle: Hvad skal man tage, hvor meget og er der overhovedet en effekt? Her er det vigtigste for langt de fleste at sikre et optimalt indtag af kalk og D-vitamin ved tilskud eller gennem kosten.”

“Mennesker med knogleskørhed er meget forskellige og i forskellige livssituationer. De fleste tåler medicinen godt, mens nogle oplever bivirkninger. Nogle har ikke behov for medicin, mens andre har fravalgt den tilbudte medicinske behandling. Som forening favner vi alle og forsøger at hjælpe alle til et bedre liv med knogleskørhed.”

Vidste du at...

700.000
- danskere har knogleskørhed – hver 6. mand og hver 3. kvinde over 50 år.

Kun
- 200.000 har fået diagnosen. Dvs. en halv million har sygdommen uden at vide det, og lever muligvis med en øget risiko for knoglebrud uden at vide det.

På knogletest.dk er det muligt at teste, om man er i risiko for at have eller udvikle knogleskørhed.

Jo før man sætter ind med fx kalk, D-vitamin og træning, des bedre.

Læs mere på

www.osteoporose.dk

hvor du og så kan tage knogletesten.